Bra frukost, vad innehåller den?

Bra frukost för att orka hela dagen

Att frukosten är dagens viktigaste mål har du säkert hört flera gånge. Det stämmer att den är väldigt viktig, frukosten lägger grunden för hela dagen. Hur bör då en bra frukost se ut? Det beror på vem du frågar eftersom det idag finns väldigt många olika kostråd. De som ger råden är övertygade att just deras levnadssätt är det bästa. Livsmedelsverket är en central kontrollmyndighet som ger allmänna kostråd till oss som bor i Sverige och enligt dem innehåller bra frukost först och främst inget socker. Socker tillsätts i mat i olika former för att våra kroppar gillar det och vill ha mer och mer, men det är inte bra för oss. Det gör oss snabbt pigga, men vi blir snabbt trötta igen då blodsockerkurvan sjunker. Inga sötade flingor eller drycker alltså och tänk på att även juice innehåller socker, ta därför en frukt istället. Proteiner är musklernas byggstenar, om du tränar mycket behöver du äta mer, både överlag och framförallt av proteiner. Proteiner är även bra för att de mättar mycket, men innehåller få kalorier. Hur mycket kolhydrater som kroppen behöver är mycket omdiskuterat, men för att prestera bra på jobbet, i skolan och i din träning behöver både hjärnan och kroppen kolhydrater som drivmedel, så ät dina fullkornsflingor eller ditt osötade grovbröd men med måtta. Tänker du ibland ”jag behöver låna pengar”, kanske för att åka på en inspirerande träningsresa för att kick-starta både din kondition och din diet kan du ta ett sms lån med skälig ränta.

(Visited 96 times, 1 visits today)